18

18

理论

2

2

10%

健美操

10

10

60%

专项素质

4

4

20%

考试

2

2

10%

一

1. 专项课介绍

2. 恢复性练习：慢跑、游戏

1.了解健美操的教学特点，明确健美操课的教学要求。

2.恢复身心，使身体适应健美操教学节奏。

二

1.理论知识窗（1）健美操概述

2.健美操：学习健美操基本步伐(Ⅰ)

3.专项素质：柔韧练习

1.了解健美操的概念、分类。

2.初步掌握健美操基本步伐中踏步、后踢腿、弹踢腿的动作要领。初步体会健美操的弹动技术，主要通过髋习、膝、踝的屈伸来实现踏步的弹动。

三

1.理论知识窗（2）健美操概述

2.健美操：学习健美操基本步伐（Ⅱ），复习健美操基本步伐(Ⅰ)

3.专项素质：上肢力量练习

1.了解健美操的起源。

2.初步掌握健美操基本步伐中开合跳、弓步跳、吸腿跳、踢腿跳的动作要领。初步体会健美操的落地技术，落地应由脚尖过渡到脚全掌，并顺势屈膝屈髋，以防止关节的损伤。

四

1.理论知识窗（3）健美操概述

2.健美操：学习健美操上肢动作，复习健美操七种基本步伐。

3.专项素质：腹、背肌练习

1.了解健美操的发展。

2.正确掌握健美操上肢动作的定位、发力的感觉及动作的表述。

3.强调身体的姿态的正确，优美，躯干部位的控制。

五

1.理论知识窗（4）健美操概述

2.健美操：学习健美操基本步伐组合，复习健美操上肢动作。

3.专项素质：柔韧练习

1.了解健美操的特点。

2.强调动作的上下肢配合及动作之间的连贯协调。

3.动作由慢速到快速，幅度不断加大。

六

1.健美操：复习健美操基本步伐组合

2.专项素质：下肢力量练习。

1.强调团队的合作，力求动作准确与整齐划一。

2.强调动作的力度与控制，使学生能够进行自评与互评。

3.强调音乐的节奏感与表现力。

七

考试：健美操基本步伐组合

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.每5人一组，严格执行考试标准。

八

1.理论知识窗（5）健美操概述

2.专项练习：基本步伐、手臂练习

3.健美操：学习幼儿一级健美操（1-2节）

4.专项素质：腹、背肌练习

1.健美操的价值与功能。

2.强化学生对健美操基本步伐的自动化定型。

3.初步掌握幼儿一级健美操1-2节的步伐与手臂动作组合，注重对学生学习能力的培养。提高学生的腰腹肌力量。

九

1.理论知识窗（6）

2.健美操：学习幼儿一级健美操（3-4节），复习幼儿一级健美操（1-2节）。

3.专项素质：柔韧练习

1.健美操发力的力学原理。

2.初步掌握幼儿一级健美操3-4节动作，熟练掌握幼儿一级健美操1-2节动作。强调身体姿态、动作的规范与准确。

3.注意上下肢配合。

4.组合动作节奏与音乐吻合、强调节奏。

十

1.健美操：复习幼儿一级健美操

2.专项素质：上肢力量练习

1.强调团队的合作，力求动作准确与整齐划一。

2.强调动作的力度与控制，使学生能够进行自评与互评。

3.强调音乐的节奏感与表现力。

十一

考试：幼儿一级健美操

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.每5人一组，严格执行考试标准。

十二

1.理论知识窗（7）

2.专项练习：基本步伐、手臂练习

3.健美操：学习幼儿二级健美操（1-2节）

4.专项素质：腹、背肌练习

1.健美操动作术语及表达方式。

2.强化学生对健美操基本步伐的自动化定型。

3.初步掌握幼儿一级健美操1-2节的步伐与手臂动作组合，注重对学生学习能力的培养。

十三

1.理论知识窗（9）

2.健美操：学习幼儿二级健美操（3-4节），复习幼儿二级健美操（1-2节）。

3.专项素质：柔韧练习

1.健美操的赏析

2.初步掌握幼儿二级健美操3-4节动作的步伐与手臂动作组合，熟练掌握幼儿二级健美操1-2节动作。强调身体姿态、动作的规范与准确。强调身体姿态、动作的规范与准确。

3.注意上下肢配合

4.组合动作节奏与音乐吻合、强调节奏

十四

1.健美操：复习幼儿二级健美操

2.专项素质：上肢力量练习

1.强调团队的合作，力求动作准确与整齐划一。

2.强调动作的力度与控制，使学生能够进行自评与互评！

3.强调音乐的节奏感与表现力。

十五

考试：幼儿二级健美操

健美操：学习幼儿三级健美操（1-2节）

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.每5人一组，严格执行考试标准。

4.初步掌握幼儿三级健美操1-2节动作要领，引导学生自学动作。

十六

1.理论知识窗（10）健美操概述

2.健美操：学习幼儿三级健美操（3-4节），复习幼儿三级健美操（1-2节）。

3.专项素质：下肢力量练习

1.健美操队形的创编

2.初步掌握幼儿三级健美操3-4节动作要领，熟练掌握1-2节动作要领，引导学生通过分析错误动作，找到正确的定位、路线与发力方式。

十七

1.健美操：复习幼儿三级健美操

2.专项素质：腹、背肌练习

1.强调团队的合作，力求动作准确与整齐划一。

2.强调动作的力度与控制，使学生能够进行自评与互评！

3.强调音乐的节奏感与表现力。

4.提出分小组创编队形的要求，按学号8人一组，进行队形的创编。

十八

考试：幼儿三级健美操

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌、团队合作力量、队形创编等。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.按分组进行考试，严格执行考试标准。

一

1.理论知识窗（1）

2.恢复性练习：慢跑、游戏

3.专项素质：柔韧练习

复习巩固基本动作与基本姿态，加强身体各部分柔韧素质的练习。

二

1.理论知识窗（2）

2.健美操：学习青春魅力健身操（第1-2节）

3.专项素质：腹、背肌力量练习

1.重点介绍青春魅力健身操当中风格化踏步弹动的特殊要求。

2.初步掌握青春魅力健身操1-2节动作的技术要领。

三

1.理论知识窗（3）

2.健美操：学习青春魅力健身操（第3-4节），复习青春魅力健身操（第1-2节）

3.专项素质：上肢力量练习

1.重点介绍哒哒拍动作，即两拍三动的动作要点。

2.初步掌握青春魅力健身操3-4节动作的技术要领，熟练掌握青春魅力健身操1-2节动作，动作连贯，富有弹性和力度，到位干净利索。

3.强调身体的姿态的正确，优美，躯干部位的控制。

四

1.理论知识窗（4）

2.健美操：学习青春魅力健身操（第5-6节），复习青春魅力健身操（第1-4节）

3.专项素质：腹、背肌力量练习

1.重点强调青春魅力健身操的上肢的发力与下肢的协调用力，转体时腰部的重要作用。

2.初步掌握青春魅力健身操5-6节动作的技术要领。熟练掌握青春魅力健身操1-4节动作，动作连贯，富有弹性和力度，到位干净利索。

3.强调身体的姿态的正确，优美，躯干部位的控制。

五

1.理论知识窗（5）

2.健美操：学习青春魅力健身操（第7-8节），复习青春魅力健身操（第5-6节）

3.专项素质：柔韧练习

1.强调配合动作时，同伴之间配合的默契，不可太近，也不可太松。

2.强调动作的上下肢配合及动作之间的连贯协调。

3.动作由慢速到快速，幅度不断加大。

六

1.理论知识窗（6）

2.健美操：学习青春魅力健身操（第9节），复习青春魅力健身操（第7-8节）

3.专项素质：下肢力量练习。

1.动作由步伐→手臂→完整练习，第九节动作复杂多变，幅度要求比较大，着重进行反复练习，鼓励学生，培养学生吃苦耐劳的精神。

2.强调动作的力度与身体姿态控制。

七

1.健美操：复习青春魅力健身操5-9节

2.专项素质：腹、背肌力量练习。

1.强调团队的合作，力求动作准确与整齐划一。

2.强调动作的力度与控制，加强学生自评与互评能力。

3.强调音乐的节奏感与表现力。

4.加强腰背肌力量，挺好身体控制肌肉的能力。

八

1.健美操：复习青春魅力健身操1-5节，配乐完成整套动作。

2.提出创编队形的要求。

3.专项素质：腹、背肌力量练习。

1.强调团队的合作，力求动作准确与整齐划一。强调动作的力度与控制，加强学生自评与互评能力！强调音乐的节奏感与表现力。

2.学生按宿舍分组。提出具体的创编要求，包括动作与队形。动作创编风格要一体化，层次分明；队形创编要合理、干净利落，五次以上固定队型。

3.加强腰背肌力量，挺好身体控制肌肉的能力。

九

复习：青春魅力健身操创编

1.学生按创编小组分组展示，教师提出修改意见。

2.强调身体姿态、动作的规范与准确。

3.强调动作创编风格的一体化，层次分明；队形创编要合理、干净利落。

4.组合动作节奏与音乐吻合、强调节奏

十

考试：青春魅力健身操

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌、团队合作、队形的创编。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.按宿舍分组，严格执行考试标准。

十一

1.理论知识窗（7）

2.啦啦操 基本手位介绍

3.健美操：学习神采飞扬啦啦操（1-2节）

4.专项素质：腹、背肌练习

1.重点介绍啦啦操动作的发力结构特点，与健美操动作的不同。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操1-2节动作的技术要领。

十二

1.理论知识窗（8）

2.专项练习：啦啦操基本手位练习

3.健美操：学习神采飞扬啦啦操（3-4节），复习神采飞扬啦啦操（1-2节）。

4.专项素质：腹、背肌练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习。重点体会“V”的动作要领。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操3-4节动作的技术要领，熟练掌握神采飞扬啦啦操1-2节动作，动作要求加速制动，有力度，富有激情。

3.强调身体的姿态的正确，躯干部位的控制，重心可降低以保证身体的稳定性。

十三

1.理论知识窗（9）

2.专项练习：啦啦操基本手位练习

3.健美操：学习神采飞扬啦啦操（5-6节），复习神采飞扬啦啦操（3-4节）。

4.专项素质：柔韧练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习，重点体会“K”的动作要领。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操5-6节动作的技术要领，熟练掌握神采飞扬啦啦操3-4节动作，动作要求加速制动，有力度，富有激情。

3.强调身体的姿态的正确，躯干部位的控制，重心可降低以保证身体的稳定性。

十四

1.理论知识窗（10）

2.专项练习：啦啦操基本手位练习

3.健美操：学习神采飞扬啦啦操（5-6节），复习神采飞扬啦啦操（3-4节）。

4.专项素质：腹、背肌力量练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习，重点体会“T”、“H”的动作要领。

2.正确并初步掌握神采飞扬啦啦操7-8节动作的技术要领。复习并熟练掌握神采飞扬啦啦操1-6节动作，动作要求加速制动，有力度，富有激情。

3.强调身体的姿态的正确，躯干部位的控制，动作干净利索。

十五

1.理论知识窗（11）

2.专项练习：啦啦操基本手位练习

3.健美操：学习神采飞扬啦啦操（7-8节），复习神采飞扬啦啦操（1-6节）。

4.专项素质：柔韧练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习，重点体会“M”、“R”的动作要领。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操7-8节动作的技术要领，熟练掌握神采飞扬啦啦操1-6节动作，动作要求加速制动，有力度，富有激情。

3.强调身体的姿态的正确，躯干部位的控制。

十六

1.理论知识窗（12）

2.专项练习：啦啦操基本手位练习

3.健美操：学习神采飞扬啦啦操（9-10节），复习神采飞扬啦啦操（1-8节）。

4.专项素质：下肢力量练习

1.强化啦啦操32手位的定型练习，重点体会“L”、“W”的动作要领。

2.初步掌握神采飞扬啦啦操9-10节动作的技术要领，熟练掌握神采飞扬啦啦操1-8节动作，动作要求加速制动，有力度，富有激情。

3.强调身体姿态的正确，躯干部位的控制，重心可降低以保证身体的稳定性。

十七

1.专项练习：啦啦操基本手位练习

2.健美操：复习神采飞扬啦啦操

3.专项素质：腹、背肌力量练习

1.强调团队的合作，力求动作准确与整齐划一。强调动作的力度与控制，加强学生自评与互评能力！强调音乐的节奏感与表现力。

2.学生按宿舍分组。提出具体的创编要求，包括动作与队形。动作创编风格要一体化，层次分明；队形创编要合理、干净利落，五次以上固定队型。

3.加强腰背肌力量，挺好身体控制肌肉的能力。

十八

考试：神采飞扬啦啦操

1.强调动作规格、身体姿态、力度、控制、表现力、节奏感、精神面貌、团队合作、队形的创编。

2.强调考试要求与考试纪律。

3.按宿舍分组，严格执行考试标准。

90-100分

能熟练掌握动作套路。动作美观,有力度,幅度大,乐感好,充分的表现力,效果好。允许有1-2个小动作的轻微失误。

80-89分

能熟练掌握健美套路。动作美观,但力度稍差,乐感好,表现力稍差,允许有3-4动作失误。

70-79分

能熟练掌握健美操动作,动作美观性稍差,力度一般,乐感好,表现力一般,小错误动作在4—5次小失误。

60-69分

能熟练掌握健美操套路。动作的美观性合理度较差,乐感较差,小动作失误在6个以内。

60以下

不能独立掌握健美操动作。动作不协调，姿态不规范，动作与音乐不一致。

90-100分

能熟练掌握动作套路。动作美观,有力度,幅度大,乐感好,充分的表现力,具有良好的创新能力与队形意识，效果好。允许有1-2个小动作的轻微失误。

80-89分

能熟练掌握健美套路。动作美观,但力度稍差,乐感好,表现力稍差,具有较好的创新能力与队形意识，允许有3-4动作失误。

70-79分

能熟练掌握健美操动作,动作美观性稍差,力度一般,乐感好,表现力一般,具有一定的创新能力与队形意识，小错误动作在4—5次小失误。

60-69分

能熟练掌握健美操套路。动作的美观性合理度较差,乐感较差,创新能力与队形意识较差，小动作失误在6个以内。

60以下

不能独立掌握健美操动作。动作不协调，姿态不规范，动作与音乐不一致。无,创新能力与队形意识。